รู้หรือไม่ริ้วรอยแรกบนใบหน้ามีโอกาสเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 25 ปี เนื่องจากเมื่อผ่านช่วงวัยรุ่นมา ผิวของเราจะค่อยๆบางลง โดยผิวของแต่ละคนจะบางลงไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับไลฟสไตล์ เช่น การสัมผัสรังสี UV จากแสงแดด การใช้สกินแคร์บางชนิด เป็นต้น เมื่อผิวบางลงจะเริ่มเห็นริ้วรอยบางๆนั่นเองและผิวที่มีอายุมากขึ้นจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้ลดลงและยังมีการเสื่อมสภาพของคอลลาเจนที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ปริมาณคอลลาเจนโดยรวมที่ผิวหนังของเราจะลดลงถึงปีละ 1% เลยทีเดียว เห็นมั้ยหละคะว่าไม่ต้องรออายุเยอะก็สามารถเกิดริ้วรอยได้ ถ้าหากไม่รีบดูแลตัวเองระวังจะแก่ก่อนวัยนะคะ วันนี้ MillionLab จึงมาแนะนำสารอาหารที่ดีต่อผิวของเราค่ะ (บทความโดย MillionLab รับผลิตอาหารเสริมสำหรับผิว)

5 สารอาหารที่ดีต่อผิว

  1. Carotenoids

เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ เช่น  β-carotene, astaxanthin และ lycopene ซึ่งล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงและมักสะสมที่บริเวณชั้นผิวหนังจึงมีบทบาทต่อผิวหนังของมนุษย์อย่างมาก สาร β-carotene เป็นสารที่โดดเด่นที่สุดในกลุ่ม carotenoids พบได้มากในผักผลไม้ที่มีสีส้ม เช่น แครอท ฟักทอง มะม่วง และมะละกอ จากงานวิจัยพบว่า β-carotene เป็นสารป้องกันแสงแดดจากภายในและช่วยป้องกันการสร้างเม็ดเลือดแดงที่เกิดจากรังสี UV จากการศึกษาในกลุ่มอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีทาน β-carotene เป็นเวลา 12 สัปดาห์พบว่าผื่นแดงที่เกิดจากรังสี UV ลดลง และกลุ่มอาสาสมัครที่ได้รับอาหารที่อุดมด้วย lycopene ก็ได้ผลลัพธ์ในทำนองเดียวกัน สำหรับ astaxanthin มีส่วนในช่วยลดการหย่อนคล้อยของผิวหนังหรือรอยย่นที่เกิดจากรังสี UVA ได้

  1. Vitamin C

วิตามินซีหรือ ascorbic acid เป็นสารที่สามารถละลายน้ำได้ ไวต่อแสงและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินซีไม่สามารถสังเคราะห์เองตามธรรมชาติโดยร่างกายของมนุษย์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีจากอาหาร แหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติมักพบในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ฝรั่ง, black currant, rose-hip และพริก เป็นต้น วิตามินซีมีบทบาทในการเสริมสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของผิว ส่งผลให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ผิวพรรณนวลเนียน

  1. ชาเขียว

สาร polyphenol ในชาเขียวสามารถปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดด อีกทั้งยังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและช่วยยับยั้งการสร้างเนื้องอกที่ผิวหนังที่เกิดจากสารเคมีที่กระตุ้นการก่อมะเร็งหรือรังสียูวี นอกจากนี้ polyphenol ในชาเขียวมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบอีกด้วย

  1. Vitamin E

วิตามินอีหรือที่เราเรียกว่า tocopherol พบมากในผัก น้ำมันพืช เช่น น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันเมล็ดคำฝอยและเมล็ดพืช ข้าวโพด ถั่วเหลืองและเนื้อสัตว์บางชนิด วิตามินอีเป็นหนึ่งวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีบทบาทในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงส่วนช่วยในการชะลอความแก่ก่อนวัย วิตามินอีจะช่วยทำลายอนุมูลอิสระที่เข้ามาทำลายในร่างกาย รวมถึงเซลล์ผิวหนัง และยังช่วยให้การสังเคราะห์คอลลาเจนบนผิวหนังดีขึ้นและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วย

  1. ถั่วเหลือง

Isoflavones ในถั่วเหลืองเป็นสารที่ต้านการเกิดริ้วรอยหรือที่เรารู้จักกันคือ phytoestrogens ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน isoflavones ในถั่วเหลืองช่วยให้รอยย่นของผิวหนังมาเกิดจากการสัมผัสรังสี UV จากแสงแดดลดลง เนื่องจากพบว่าสารนี้จะช่วยเพิ่มการสะสมของคอลลาเจนที่ผิวหนังได้

แม้ว่าผิวของเราจะเป็นความสวยงามภายนอก แต่การมีผิวที่สุขภาพดีหรือไม่ก็เป็นเหมือนสิ่งที่สะท้อนว่าเรามีสุขภาพที่ดีหรือไม่ด้วยเช่นกัน เพราะผิวที่สุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัยนั้นส่วนหนึ่งก็มาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา เช่น การกินอาหารที่มีประโยชน์ การนอนที่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ความเครียด เป็นต้น สำหรับผู้อ่านที่มีความสนใจที่จะผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงผิวหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถสอบถามได้ทาง Line: @MillionLab นะคะ สามารถปรึกษาได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมค่ะ

บริษัท พีเอชอาร์ มิลเลี่ยน แลบ จำกัด  ได้รับมาตรฐาน GMP CODEX จากบริษัท URS ประเทศอังกฤษ ได้รับรางวัลธุรกิจยอดเยี่ยมจาก ASEAN BUSINESS AWARD ประเทศสิงคโปร์ และคิดค้นสูตรโดยทีมเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สายตรงกว่า 10 ปี


References

  1. Liakou, A. I., Pappas, A., & Zouboulis, C. C. (2016). Discovering the Link Between Nutrition and Skin Aging. Textbook of Aging Skin, 1613–1618. doi:10.1007/978-3-662-47398-6_134
  2. Balistreri, C. R., Candore, G., Scapagnini, G., & Caruso, C. (2015). Aging and Anti-Aging Strategies. Textbook of Aging Skin, 1–11. doi:10.1007/978-3-642-27814-3_97-2
  3. Cho, S. (2014). The Role of Functional Foods in Cutaneous Anti-aging. Journal of Lifestyle Medicine, 4(1), 8–16. doi:10.15280/jlm.2014.4.1.8