Covid-19 เป็นโรคติดต่ออยู่กับเรายาวมากว่า 2 ปี แม้ว่าในช่วงหลังอาการของโรคติดต่อนี้จะมีความรุนแรงน้อยลง มีวิธีการรักษาที่ชัดเจนขึ้น มีวัคซีนที่จะช่วยลดความรุนแรงของโรคได้บ้าง แต่ตลอดระยะเวลาของการระบาดของโรคเรามักจะได้ยินว่า “Long Covid” อยู่บ่อยๆคงเป็นคำที่ทุกคนคุ้นหูกันดีอยู่แล้ว ซึ่งเป็นอาการผิดปกติของร่างกายที่เกิดขึ้นหลังจากหายจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วซึ่งอาการ Long Covid มีโอกาสเกิดขึ้นมากถึง 30% ของจำนวนผู้ป่วยที่รักษาตัวหายดีแล้ว โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรงจะมีโอกาสพบอาการ Long Covid มากถึง 2 ใน 3 เลยทีเดียว แล้วอาการ Long Covid จะมีความรุนแรงแค่ไหน น่ากังวลหรือไม่ วันนี้ MillionLab โรงงานรับผลิตอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จะมาสรุปให้ทุกคนได้ทราบกันค่ะ (บทความโดย MillionLab โรงงานรับผลิตอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน)

เช็กอาการ Long Covid ที่พบได้บ่อย

  1. อ่อนเพลียง่าย
  2. หายใจลำบาก
  3. ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ
  4. ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  5. ผมร่วง
  6. นอนไม่หลับ
  7. เจ็บหน้าอก
  8. รับรู้กลิ่นและรสชาติได้น้อยลง

สาเหตุของ Long Covid

ในช่วงที่ติดเชื้อโควิด-19 จะเกิดการอักเสบขึ้นในร่างกาย พวกเชื้อไวรัสต่างๆเข้าสู่ร่างกายจำนวนมากและจะเข้ามาทำลายเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกายและปล่อยสารอักเสบออกมาส่งผลให้ร่างกายมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้นส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการผิดปกติได้ง่าย เช่น ไอจามง่ายขึ้น ปวดหัวบ่อยๆ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นต้น และช่วงที่หายจากการติดเชื้อแล้วจะเป็นช่วงฟื้นฟูโดยร่างกายจะสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อขึ้นมาทดแทนซึ่งบางคนอาจจะใช้ในการฟื้นฟูร่างกายระยะยาวนานเป็นเดือน ดังนั้นผู้ป่วย Long Covid ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ทานอาหารที่มีประโยชร์ครบ 5 หมู่หรืออาจจะเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและกลับมาแข็งแรงได้เร็วขึ้นค่ะ

ฟื้นฟูร่างกายด้วย 5 อาหารที่มีประโยชน์ เพื่อลดอาการ Long Covid

  1. โปรตีน

โปรตีนถือว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยในช่วงที่กำลังฟื้นฟูร่างกาย เนื่องจากโปรตีนจะทำหน้าที่ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆที่บาดเจ็บจากการอักเสบในช่วงที่ติดเชื้อโควิด-19 จึงแนะนำทานโปรตีนคุณภาพสูงทั้งจากพืชและสัตว์ โดยแนะนำให้บริโภคโปรตีน 15-30 กรัม/มื้อ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว (โปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากนี้กรดอะมิโนบางชนิด เช่น อาร์จินีนและกลูตามีน ยังมีบทบาทในการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

  1. วิตามินซี

ในระหว่างการติดเชื้อระดับวิตามินซีในร่างกายจะลดลงทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ภูมิคุ้มกันลดลง ติดเชื้อได้ง่าย เนื่องจากร่างกายในช่วงนั้นเกิดการอักเสบมาก ร่างกายจึงดึงเอาวิตามินซีไปใช้มากขึ้น การเสริมด้วยวิตามินซีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ โดยจะต้องได้รับวิตามินซีอย่างน้อย 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินซีจึงเป็นวิตามินที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและมีส่วนช่วยลดอาการ Long Covid ได้ดีทีเดียวค่ะ

  1. Zinc

Zinc หรือสังกะสีเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่มีความสำคัญในร่างกาย สังกะสีจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานเป็นปกติและจะช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ในการต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมต่างๆที่เข้าสู่ร่างกายของเรา นอกจากนี้สังกะสียังมีบทบาทช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ต่างๆในร่างกายทำงานเป็นปกติอีกด้วย สำหรับในช่วงที่เพิ่งหายจากการติดเชื้อโควิดเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังอ่อนแอ ระบบต่างๆในร่างกายยังกลับมาทำงานไม่สมบูรณ์นัก สังกะสีจึงเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

  1. วิตามินดี

จากงานวิจัยหลายฉบับรายงานว่า วิตามินดีมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสามารถป้องกันการติดเชื้อโควิด-19 ได้ โดยจากสำรวจพบผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 ที่เข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล พบผู้ป่วยมีภาวะขาดวิตามินดีมากถึง 76% และผู้ป่วยกลุ่มนี้มักมีอาการของโรครุนแรงกว่าผู้ป่วยที่ไม่มีภาวะขาดวิตามินดี จึงแสดงให้ว่าการได้รับตามินดีที่เพียงพอต่อความต้องการจะสามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคโควิด-19 ได้ นอกจากวิตามินดีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราแล้ว วิตามินดียังช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วยจึงเหมาะมากๆสำหรับผู้ป่วยโควิดที่นอนโรงพยาบาลเป็นเวลานานซึ่งจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อต่างๆอ่อนล้า

  1. Probiotic

หลายๆคนคงจะพอทราบประโยชน์ของเหล่าจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์หรือที่เรียกว่า “โพรไบโอติก” ในปัจจุบันมีการศึกษาถึงประโยชน์ของจุลินทรีย์เหล่านี้กันอย่างแพร่หลาย พบว่าโพรไบโอติกไม่ได้ประโยชน์ในเรื่องการขับถ่ายเพียงอย่างเดียวแต่ยังสัมพันธ์กับระบบต่างๆของร่างกายเกือบทุกระบบเลยทีเดียวและที่สำคัญโพรไบติกจะช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันและช่วยฟื้นฟูร่างกายแบบองค์รวมให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมได้เร็วขึ้น

Long Covid เป็นกลุ่มอาการที่มีโอกาสเกิดขึ้นในผู้ที่ป่วยที่ติดเชื้อโควิด 19 ไม่ว่าจะเพศใด วัยใดก็ตาม ซึ่งเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายอ่อนแอและยังฟื้นตัวไม่สมบูรณ์ทำให้เกิดอาการผิดปกติได้ง่ายกว่าคนที่ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะเรื่องโภชนาการ การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อคาวมต้องการของร่างกายถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้เร็วขึ้นค่ะ สำหรับผู้อ่านที่มีความสนใจที่จะผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมภูมิคุ้มกันหรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ สามารถสอบถามได้ทาง Line: @MillionLab นะคะ สามารถปรึกษาได้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมค่ะ

หากคุณสนใจผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากโรงงาน รับผลิตอาหารเสริม ที่ได้รับมาตรฐาน GMP CODEX จากบริษัท URS ประเทศอังกฤษ ได้รับรางวัลธุรกิจยอดเยี่ยมจาก ASEAN BUSINESS AWARD ประเทศสิงคโปร์ และคิดค้นสูตรโดยทีมเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สายตรงกว่า 10 ปี

สามารถคลิกที่ เว็บไซต์นี้  ได้เลยค่ะ


References

  1. Barrea, L., Grant, W. B., Frias-Toral, E., Vetrani, C., Verde, L., de Alteriis, G., Docimo, A., Savastano, S., Colao, A., & Muscogiuri, G. (2022). Dietary Recommendations for Post-COVID-19 Syndrome. Nutrients14(6), 1305. https://doi.org/10.3390/nu14061305
  2. Motti, M. L., Tafuri, D., Donini, L., Masucci, M. T., De Falco, V., & Mazzeo, F. (2022). The Role of Nutrients in Prevention, Treatment and Post-Coronavirus Disease-2019 (COVID-19). Nutrients, 14(5), 1000. https://doi.org/10.3390/nu14051000
  3. Raveendran, A. V., Jayadevan, R., & Sashidharan, S. (2021). Long COVID: An overview. Diabetes & metabolic syndrome15(3), 869–875. https://doi.org/10.1016/j.dsx.2021.04.007